مهاجرت

چگونه با دلتنگی‌های پس از مهاجرت کردن مبارزه کنیم؟

تصویر یک دختر

همه ما در اطرافیان خود افرادی را می‌شناسیم که بنا به دلایلی مجبور به مهاجرت کردن به یک منطقه، شهر و یا حتی کشور دیگری شده‌اند. اغلب این افراد پس از دور شدن از محیط زندگی که به آن عادت داشته‌اند و روزگاری را در آن سپری کرده‌اند، بیماری دوری از خانه یا به اصطلاح Homesick را به شکل ملموس‌تری تجربه می‌کنند.

دوری از خانه یا Homesick همان‌طور که از نام آن مشخص است، نوعی بیماری است که به دنبال فشار روانی ناشی از دوری از خانه یا وطن در فرد بروز می‌کند. Homesick، در واقع به معنای تغییر در عادت‌ها است که البته با توجه به علت مهاجرت و حال فردی این بیماری با شدت و ضعف همراه خواهد بود.

علت نمایان شدن این بیماری کاملا واضح است؛ چراکه فرد تمام سال‌های زندگی خود را در یک محیط خاص سپری کرده و در میان اعضای خانواده و همشهریان خود رشد یافته و با آن‌ها خو گرفته است، بنابراین بسیار طبیعی است که اگر از محیط خانه خود دور شود به راحتی نتواند مانند گذشته رفتار کند و احساسات وی قطعا دچار تغییر می‌شود.

عوارض Homesick

بیماری دوری از خانه یا Homesick دارای عوارض متعددی است که بسته به سن و جنسیت متفاوت است اما از جمله شایع‌ترین آن‌ها می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

  • سردرد و سر گیجه
  • کلافگی و زودرنجی
  • کم‌تحملی
  • حالت تهوع
  • تنگی نفس و دوبینی

البته غلبه بر homesick با توجه به شرایط زندگی کاملا متفاوت و منحصربه‌فرد است اما اغلب افراد پس از 6ماه تا 1 سال به شرایط جدید عادت می‌کنند.

 

 

چگونه با دلتنگی پس از مهاجرت مبارزه کنیم؟

 

 

چگونه با دلتنگی پس از مهاجرت کردن یا Homesick مبارزه کنیم؟

روان‌شناسان بر این باورند که homesick شدن پس از مهاجرت کردن امری کاملا طبیعی است و راه‌هایی برای کاهش و غلبه بر آن وجود دارد که در ادامه این مطلب به آن‌ها خواهیم پرداخت.

 

مانند یک توریست رفتار کنید

پس از این‌که به کشور موردنظر خود مهاجرت کردید، اولین و بهترین کاری که می‌توانید انجام دهید این است که مانند یک توریست از مکان‌های دیدنی و جذاب آن بازدید کنید تا بتوانید تا حدودی با فرهنگ و رسوم آن‌ها بیشتر آشنا شوید. پس از انجام این کار باید به دنبال مکان‌هایی باشید که در آن‌ها احساس راحتی می‌کنید و به عبارت بهتر در جستجوی چیزهایی باشید که در زندگی روزمره‌تان برای شما مهم بوده‌اند. به عنوان مثال رستورانی که غذاهایش را دوست دارید و یا پارکی که از قدم زدن در آن حس خوبی به شما منتقل می‌شود.

 

از تکنولوژی غافل نشوید

استفاده از تکنولوژی یکی از راه‌های برطرف نمودن دلتنگی است و پیشرفت علم و گسترده شدن راه‌های ارتباطی، توانسته است تا حدودی بیماری دوری از خانه یا Homesick را التیام ببخشد، اما توجه داشته باشید که برقراری ارتباط‌های پی‌درپی می‌تواند حال شما را بدتر کند و در صورتی که حساب شده از آن‌ها استفاده کنید قطعا نتایج بهتری را تجربه خواهید کرد.

قطعا در روزهای سخت مهاجرت کردن هیچ چیزی بهتر از هم‌صحبتی با اعضای خانواده و دیدن چهره آن‌ها در مانیتورتان نیست. اما انجام بی‌رویه این کار فرصت آشنایی با محیط اطراف و ملاقات با افراد جدید را از شما خواهد گرفت و این در حالی است که یافتن دوستان جدید مشکل شما را سریع‌تر حل می‌کند.

 

نکات مثبت و منفی زندگی فعلی‌تان را یادداشت کنید

به این موضوع باور داشته باشید که پنهان کردن مشکل از خودتان هیچ کمکی به شما نمی‌کند. برای درک بهتر خودتان بهتر است زمانی را در آسایش کامل به خود اختصاص دهید و نکات مثبت و منفی زندگی فعلی‌تان را در دفتری یادداشت کنید. همچنین برای نکات منفی خود به دنبال راه‌حل باشید و اگر راه مناسبی را نیافتید درباره آن‌ها تا حدی بنویسید که احساس کنید کاملا تخلیه شده‌اید.

 

خودتان را درگیر مسائل کنید

پس از مهاجرت کردن ممکن است مسائلی وجود داشته باشند که نه تنها برای شما خوشایند نیستند بلکه باعث دلتنگی شما می‌شوند. بهترین برخورد با این‌گونه مشکلات این است که خود را با آن‌ها درگیر کنید. به عنوان مثال اگر تا پیش از این در شهری خلوت سکونت داشتید و اکنون شرایطی کاملا متضاد را تجربه می‌کنید بهتر است برای عادت کردن به شرایط جدید در مکان‌های شلوغ بیشتر حضور داشته باشید تا بتوانید شناخت بهتری از محیط بدست آورید.

 

پس از مهاجرت با خانواده‌تان در ارتباط باشید

یکی از بهترین راه‌های رفع دلتنگی برای اعضای خانواده و وطن این است که با آن‌ها در تماس باشید. به عنوان مثال شما می توانید هدیه‌ای را برای دوستان و یا اعضای خانواده خود ارسال کنید تا از این طریق علاوه‌بر ساختن یک روزی شاد برای خود، تجربه‌تان از کشوری که در آن ساکن هستید را با آن‌ها به اشتراک بگذارید.

 

 

چگونه با دلتنگی پس از مهاجرت مبارزه کنیم؟

 

 

عادت‌های قبل از مهاجرت کردن خود را تغییر ندهید

قطعا پس از مهاجرت کردن شرایط شما بسیار تغییر می‌کند اما قرار نیست شما تسلیم شوید و همه عادات خود را فراموش کرده و یا تغییر دهید. یکی دیگر از کارهایی که برای غلبه بر دلتنگی می‌توانید انجام دهید این است که برخی از فعالیت‌هایی که قبل از مهاجرت مشغول آن‌ها بوده‌اید را ادامه دهید. به عنوان مثال اگر ورزش خاصی را انجام می‌دادید، با ثبت‌نام در یک باشگاه ورزشی می‌توانید بازهم آن را ادامه دهید و حالتان را خوب کنید.

 

ذهن‌تان را به سوی یادگیری چیزهای جدید منحرف کنید

برای این‌که بتوانید دلتنگی خود برای اعضای خانواده را برطرف کنید باید بتوانید ذهن‌تان را از این احساس منحرف کنید. بهترین راه درمان، تغییر دادن مسیر فکر است بنابراین شما می‌توانید با خواندن کتاب، گوش دادن به موسیقی، رفتن به سرکار و یا انجام کارهای مشابه به این هدف دست یابید. همچنین شما می‌توانید یادگیری زبان جدید را در برنامه خود بگنجانید و یا آشپزی کردن به سبک کشور فعلی را یاد بگیرید و از این طریق فکر خود را تغییر دهید.

 

دوستان جدید پیدا کنید

شاید صدها یا هزاران کیلومتر از خانواده خود دور باشید اما این بدین معنا نیست که شما نمی‌توانید با افراد دیگری ارتباط موثر برقرار کنید. کافی است کمی وقت بگذارید و با افراد جدید آشنا شوید و دوستانی را بیابید که بتوانید کمی با آن‌ها درددل کنید. هم‌خانه شدن با افراد غریبه شاید برایتان عجیب باشد اما تاثیر زیادی در سرعت آشنایی شما با محیط اطراف و دوست‌یابی دارد.

علاوه‌بر این دوست یابی در کشور جدید بسیار خوب است چراکه گاهی به کسی نیاز دارید که وقتی درباره کشور خود و یا شرایط فعلی‌تان صحبت کنید به خوبی بتواند شما را درک کند.در این‌گونه مواقع پیدا کردن دوستانی با چند وجه مشترک به رفع احساس دلتنگی شما کمک می‌کند.

 

کلام آخر؛

به یاد داشته باشید که شرایط زندگی شما اهمیت و تاثیر زیادی در مقابله با احساس دلتنگی و homesick شدن دارد. به عنوان مثال اگر تا پیش از مهاجرت زندگی فوق‌العاده سختی را گذرانده باشید قطعا ورود به کشوری با امکانات رفاهی بیشتر، غلبه بر این احساس را راحت‌تر می‌کند. از سوی دیگر هرچه مسافت دورتر باشد فرهنگ‌ها متفاوت‌تر خواهند بود و تحمل شرایط برای شما سخت‌تر خواهد شد بنابراین به همراه داشتن خاطرات و یادگاری‌ها و همچنین ایجاد حداقل فضای سابق در خانه جدید می‌تواند کمک‌کننده باشد.

در نهایت این نکته را به یاد داشته باشید که اگر هر روز به خود بگویید من در اینجا غریبه هستم، این حس در شما نهادینه می‌شود و غلبه بر آن دشوار خواهد شد بنابراین به جای پرداختن به افکار منفی بهتر است به چیزهای مثبت و شاد فکر کنید و مطمئن باشید به زودی احساس دلتنگی شما برطرف خواهد شد.

 

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *